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| 許多人為了生活必須出賣時間換取薪水，剩下的自主時間有多少呢？ |
俗話說「時間就是金錢」、「一寸光陰一寸金」，在社會上走跳越久的人，我想越能有深刻的體會。
畢竟大部份人會感覺到自己幾乎沒有「自由的時間」，人在江湖，身不由己，為了討生活只能每天乖乖去上班，將自己的時間賣給公司換取薪水度日。
很多學生也覺得必須每天準時上學，念一大堆「不知道有什麼用」的東西，不能想做什麼就做什麼，青春的大好時光就這樣被綁在教室裡，無法盡情揮灑。
也難怪這麼多人想要早點財富自由了！畢竟有錢其中一個重大的好處，就是不用出賣人生，可以有更多時間做自己喜歡的事。
五月初勞動節剛過，冷蛋是小資族勞工，這天正是我的小確幸之一，當然很能感同身受。而且白天上班、晚上及假日寫部落格文章，還有其他事務與休閒的我，對時間管理一直很有興趣。
雖然稱不上專家，但想想自己也學習嘗試了不少，能夠在上班之餘持續產出文章，生活也還過得去，或許我也正在實踐一些時間管理的技巧。
這篇文章就從最基礎的思考開始，像記帳一般，透過自己的範例釐清一般人的「時間帳」吧！
上班日的樣貌
平常上班日有多「不自由」，其實不用冷蛋特別列出來，大家都會算，在生活中也早就有深刻的體會了，最近才看到不少抱怨全職上班八小時，沒時間也沒錢的文章，戳中許多人的心。
不過釐清問題的第一步是「面對現實」，能不能改變或解決是之後的事，至少我想要開始嘗試看看，先知道自己「身不由己」的程度有多麻煩，再去想下一步。
因此接下來的數字不會太陽光，先讓我們深吸一口氣吧！
之前看到的文章說「平日 8 小時的工作時間」，或者過去大家常聽到的「朝九晚五」，顯然無法描述這個時代的勞動現象，目前許多公司全職是採用「午休一小時」的制度。
午休時間理論上員工是自由的，但總不可能離公司太遠，只能匆匆吃個飯小睡一下，有時候可能還會臨時被拿來開會，壓縮到個人時間。
也就是說現代很多人上班可說是「朝九晚六」：全職 8 小時，加上午休 1 小時，早午餐可能在公司快速解決，這還不算上加班，就先當作 9 個小時。
再來大部份人上下班需要通勤，根據勞動部統計，勞工通勤單程平均約半個小時，但我們也知道自己跟郭台銘的平均薪水沒有意義，很多人的通勤時間更長。
台灣目前北部人口及工作機會較多，就拿北北基桃一日生活圈來看，不管是統計數字還是許多網友分享的真實狀況，通勤時間單趟超過 40 分鐘甚至一小時都是常態，
通勤時長不是台灣的問題，我們較熟悉的美、日與其他國家都有更長時數的現象，今天冷蛋也沒有要立刻解決問題，只是想要好好檢視真實。
那麼就來點灰色的小學加法吧！上班 9 小時、通勤來回各約 1 小時，加上一些常態性的現實狀況，例如下班打卡只能超過、不能早退，以及下班路上買菜買外食等等。
這樣子光是上班造成的時間花費，就是大約 9 + 1 + 1 = 11 小時，還不算上很多人甚至會常態加班，平日一天看得到太陽的精華時間大概就這樣沒了。
這裡冷蛋算的是最標準的正職勞工的上班時間，但不管是其他彈性工時，公務員等工作，在現代社會的樣貌應該也大同小異，我想至少 10 小時跑不掉，就算不完全相同也可以當作參考。
身為人必要的時間支出
上面勾勒出一般人上班日的樣貌，可能還是被低估過的結果，在社群上的網友分享的「現實樣貌」常常出現更誇張的數字，這邊當然無法一一列出，我只能先用自身經驗估計合理的部份。
再來是生活中另外一塊會佔去許多時間的項目：我們總是必須睡覺。
冷蛋很注重睡眠，因為這些年睡眠相關的研究給出許多重大成果，好好睡覺甚至比運動、飲食、學習、思考這些「重要的事物」都還重要，或者說良好的睡眠能讓一切都事半功倍。
不管睡眠品質如何，一般人都必須擁有足夠的「睡眠時數」，說得更具體一點「理想狀態要有 8 小時」，低於 7 小時就會造成各種問題，科學研究發現鮮少有短眠就足夠的人。
而且一般人不可能秒睡 (會秒睡也不是好的狀態)，如果要有 7 小時以上品質好的睡眠狀態，理論上「從上床到起床」的間隔還是要有 8 小時左右。
再怎麼壓縮睡眠時間，7 小時就是幾乎會造成傷害的極限了，包括對身心的傷害、對工作表現的傷害、甚至對人際關係吸引力的傷害等，都有科學實證而非危言聳聽。
就光是前一段為了上班的各種時間心力支出，想必很多朋友也必須靠好好睡一覺來恢復狀態，過去人類為了吃飯勞動必須睡飽，到了今日社會睡眠仍然一樣重要，甚至更重要。
好了，這下子一個上班日就被占去了至少 11 + 7 = 18 小時，我們在睡眠時間還是用了盡量壓縮的估計，畢竟這更符合現代人的實際狀況，加總之後一天的四分之三就這樣沒了。
另外白天的上班族通常晚餐是下班才吃，回家還要洗個澡，這些也得佔去時間，就估 1 個小時好了，再加上其他各類家庭事務、雜事與浮動的彈性時間，也保守估計 1 個小時。
於是 18 + 1 + 1 = 20，就當作剩下的時間能夠自由運用吧！一天只剩下 4 個小時「屬於自己」。
真的完全屬於自己嗎？當然未必，這還沒有算到更多狀況，例如要照顧小孩、陪伴家人、有各種臨時事項，就會花費更多時間。
行屍走肉的平日？
經由上方的數字估計，就知道上班日能留給自己的時間大概不到 4 小時，而且這還只是粗估的結果，可能是被理想化的數字。
要記錄真實狀況的話，通常會實際記下一天當中的各種細節。
舉例來說，可能會發現自己平日早上不到 8:00 就要起床準備，8:00 左右出門通勤，工作的打卡時間是朝九晚六，當然沒辦法提早打卡，因此可能 18:00 出頭才能離開。
下班通勤加上買菜、買外食，回到家已經超過 19:30 了，吃個晚餐配電視休息一下，可能就 20:30 左右，洗完澡大概就 21:00 了。
因為隔天也是 8:00 前就要起床，為了有充足的睡眠，理論上半夜 12 點出頭就得上床，也就是說，真實狀況其實晚上很可能只剩 2 ~ 3 小時的個人時間。
而且上了一天班很累，常常會不想做事放空，或者就在沙發追劇滑手機，上網逛個網拍或在社群網站隨便看一下，然後一天就這樣過去了。
人生中有數十年的上班日，每天都這樣過，光想就覺得空虛，明明也知道要努力、要改變，但現實生活總是讓自己感到沒錢、沒時間，也沒有動力做點什麼。
我相信這是很多人目前生活的現狀，也有狀況更被壓縮，覺得每天還有 2 小時自由的人身在福中不知福，或許有些人不用計算或記錄分析，也已經親身體會現實，並選擇了躺平。
也許有些朋友會開始感覺這是現代社會的荒謬，明明現代科技與知識應該讓人的生活越來越進步，卻過得越來越不自由。
這些都沒錯，現代人看起來被上班制度囚禁，沒有了自己的時間，只能過著行屍走肉的生活。
這篇文章沒有打算解決問題，我只是列出灰色的事實，讓現況更具體地被看見，並且打算收尾了，讓糟糕的現況與心情停留在這裡。
但我知道自己的部落格文章持續累積，也知道我還有時間休閒、運動、玩遊戲，因此一定是這些年學了些什麼，做了某些嘗試吧？
因此，冷蛋的時間管理分享之旅才剛要啟程，接下來我打算把這個主題加入部落格，歡迎有興趣的朋友追蹤，希望我的經驗能與你交流。
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