《理財有何Book》「為什麼要睡覺？」讀書心得 1

睡覺跟理財有關嗎？這本書有機會讓你「躺著也能賺」？

想要理財致富嗎？告訴你一個有用的捷徑：多看書。好的書籍是作者將長期心血智慧累積的成果，透過文字傳達。你可以用很便宜的價格買到專家的智慧，得到各式各樣的財富，這是多麼有效率的投資！

市面上充滿各種類型的書籍，但並非每一本書都是好的，冷蛋在投資初期也因為想短期致富閱讀了幾本內容貧乏的書。那又該如何分辨一本書好不好呢？

其中一個方法是「廣讀」，從各種不同書籍中能夠看到不同觀點，如此一來可以拓展視野，只要讀得夠多便很有機會接觸到富有智慧的書籍。再從這些有智慧的作者推薦的延伸閱讀出發，通常就能觸碰到更多觀念正確的知識。

另一個小捷徑是從網路上看大家對書的評價，尤其是一些厲害又不吝分享的前輩的推薦書籍，從他們的讀書心得中總能找到許多令人驚喜的想法，讓人想要學習。

冷蛋還不是專家，這也是個「不專業」部落格，但期望用更淺顯易懂也更廣義的方式介紹理財觀念給大家，因此接下來《理財有何Book》這個新系列會不定期分享我的讀書心得。

冷蛋不會只分享狹義的理財書籍，甚至不一定都分享「好書」，但會在心得內告訴大家我讀這本書的想法和簡易評價，讓大家除了從我的心得中挖寶，也可能幫助你避免碰到某些陷阱。

這個系列的第一篇文章就要開始了，畢竟是理財部落格，冷蛋想從一本可能是「最好賺」的書開始介紹，想發大財的大家趕快看下去。(笑)

說好的理財書呢？

大家看到書名第一個反應就是「這跟理財有什麼關係？」吧！難道這是什麼教你怎樣買股票躺著也能賺的書？

不是，這本書跟投資買股票完全沒關係。

顧名思義，他的確就是一本告訴你「為什麼要睡覺」的精彩科普書籍。作者沃克 (Matthew Walker) 是神經科學暨心理學教授，也是「人類睡眠科學中心」的創辦人，可以說是當代睡眠科學界的權威。

研究睡眠對人類的各種影響是沃克的興趣及專業，而這本書正是他彙整了各方面相關研究的重要作品，從裡面我們可以看到有著科學證據的事實，告訴我們睡眠的各種知識及重要性。

冷蛋之所以把這本書選為我分享的第一篇讀書心得，的確是因為這本書能讓大家「躺著賺」，這並不只是在說笑話。

假如今天世界上有一種投資，告訴你「這種被動收入毫無風險、年化報酬率超過 10%、不用費力的同時輕鬆賺取各種好處」，你會不會想買？

正常來說我是不會的，這是詐騙。

但是看完這本書以後，我發現良好的睡眠可能是唯一能達成上述條件的絕妙投資。

認識睡眠

睡眠有說不完的好處，但偏偏他不是市場上花錢就買得到的東西。事實上許多有睡眠障礙的人，寧願花大錢求得一夜好眠，就算再有錢，但睡不好的人一點都不快樂。相信大部份的讀者一定都有過沒睡好的經驗，你們應該都會認同這樣的說法。

因此我們必須先從認識睡眠開始，這是為了讓我們能夠得到換取良好睡眠的「貨幣」。

作者沃克在書的一開始就介紹了影響睡眠的兩大基本生理機制：人體自然的韻律循環「近日節律」(Circadian rhythm) 及由腦中稱作腺苷 (Adenosine) 的化學物質帶來的「睡眠壓力」。

這兩種機制影響人的方式不同，作者也解釋了他們之間的交互作用，以及許多其他行為或刺激 (例如咖啡因、時差) 對這兩種機制的影響，並有科學圖表佐證，內容深刻但不枯燥。

再來作者介紹了睡眠期間可以簡單分成兩種不同模式：「快速動眼期睡眠」及「非快速動眼期睡眠」，這兩種模式在整個睡眠期間輪流出現，所佔的比例及各自的功用不同。

接著書中便圍繞著對睡眠的基礎認識開展，告訴我們好好睡覺可以帶給我們什麼 (以前從來沒想過的巨大) 好處。反過來說如果沒睡好，人的身心也將受到傷害。由於兩種睡眠模式的功用不同，因此太晚睡或太早起會造成的傷害也不一樣，但我們同樣承受不起，無法用錢或其他方式彌補。

躺著賺，賺什麼？

前文提到冷蛋說睡眠是報酬率極高又無風險的投資，那麼好好睡覺究竟能賺到什麼？難不成就只是因為睡不好會心情差、身體會不舒服而想花錢買一夜好眠，「那我寧願睡少一點但有錢。」可能會有人這樣想。

不只是這樣而已，作者在書中描寫了各式各樣冷蛋 (和大家) 過去從沒想過的各種人體跟睡眠的相關研究，甚至可以說幾乎所有的一切都跟睡眠有關。

舉例來說書中提到疲勞駕駛的問題。除了駕駛睡著以外，有一種慢性睡眠剝奪的狀況被稱作「微睡眠」(Microsleep)，這是一種會有短暫幾秒鐘大腦失去對外界知覺的狀態，當然包括視覺、聽覺、觸覺等都會暫時沒有反應，更重要的是駕駛通常不會察覺。

駕駛時幾秒鐘的足夠讓人發生重大事故了。

冷蛋在寫這篇心得時，社會正因為近期的酒駕事件鬧得沸沸揚揚，但其實疲勞駕駛的危險性及傷害完全不亞於酒駕，只是大眾對疲勞駕駛的認識較少，也因為整個社會鼓勵人們「努力」甚至肯定 (或同情) 因為努力而疲勞的整體氛圍，而對疲勞駕駛較為寬容。但就結果而言，疲勞駕駛也帶走許多無辜路人、甚至駕駛人親友的未來。

沒有健康的身體甚至沒了生命，就算擁有再多財富也是枉然。

有人或許會認為疲勞駕駛跟自身無關，那我們看看其他例子。

書中作者用了有趣的口吻描述「延長壽命的革命性新療法」，可以保護人不得癌症、不失智，降低心血管疾病、中風、糖尿病風險，減少憂鬱、阿茲海默症風險...

睡眠不足還跟肥胖、基因表現、生殖系統等問題有關。

最近全球都在打 Covid-19 疫苗，書中提到有個研究是關於打流感疫苗，接種前後的睡眠品質也會影響到產生的免疫反應，也就是說如果沒有好好睡覺，或許你打的某些疫苗效果會不如預期。(註：書中案例並非針對 Covid-19 的研究)

這些所有加加起來，人的一生中總有可能碰上某些相關問題，而上述的每個健康問題所需付出的醫療成本或許不下百萬，就算花大錢通常也未必買得回健康。

這些都是真實的研究結果，有理論基礎及數據分析，是經得起檢驗的，不像股票市場中許多經檢驗後幾乎無效的方法。

因此冷蛋說「躺著賺」不是說假的，你的股票可能會賠錢，但只要好好睡覺，真的可以無風險不費力的賺到人生的財富。你要付出多少努力及時間才有機會賺到幾百萬？相較於良好且適當睡眠的好處，看了這本書以後感覺不難衡量。

(心得未完待續)