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| 透過時間帳覺察生活軌跡，是改變及成長的開始。 |
很多上班族總想著要早點「財務自由」，長輩過去也常告訴我們「趁年輕時多拚一點」，賺到夠多的錢就可以退休享清福。
但事實是，絕大多數的人在社會中載浮載沉，既沒錢也沒時間，好不容易撐到退休，或許有點閒錢與大量的時間，卻沒有體力也不知道要做什麼，沒了工作又擔心積蓄花光。
現在比較多年輕人觀念改了，想著要「工作與生活平衡」，不過現實常常是不允許「平衡」的，為了養家活口我們總是沒有自己的時間，沒時間「過生活」哪來的平衡？
於是「時間管理」成了現代生活的重要技能，要是能好好管理，或許就能更有效率顧好工作、也更有餘裕享受生活。
就像處理財務要先記帳一樣，時間也是要先「記時間帳」才有東西可以開始管理。
上篇文章透過三個問題讓自己開始發現時間用在哪裡，才有辦法被記錄。接下來冷蛋想分享一些自己實際嘗試過的心得，希望能幫助有興趣的朋友快點上手。
從輕鬆的小目標開始
會想開始記時間帳的朋友，一定是覺得目前有哪裡不夠滿意，可能太忙沒時間，或許想要趕快改變什麼，有個很美好的夢想或目標。
但一次想要做太多事容易混亂，如果一下子覺得成果不如預期，決定放棄，或者甚至因為目標太大，連開始的動力都沒有，那就太可惜了。
著名的《原子習慣》一書提出「兩分鐘法則」，告訴我們把目標拆小，小到覺得太過簡單的程度，這樣的心態當然也適合用在養成記時間帳的習慣。
對於剛開始嘗試的朋友，可以先以大段時間為單位，例如早上、下午、晚上，透過前一篇文章的三個問題，幫助自己開始記錄什麼時段做了什麼事。
記得兩分鐘法則，不用勉強，從自己願意的程度漸進式就好。也不一定要每天記，或是先針對某段區間記就好，例如我只是想先看看自己平日晚間有多少時間，到底做了什麼，就聚焦在這塊。
如果不排斥或開始覺得上手的話，建議連續記個兩週之類的，比較有參考性。也不用擔心花太多時間記錄反而浪費，只是短期做個實驗，認識自己平時的行為模式。
若是發現好像有點用處或有趣，之後可以再進階到以一小時、半小時為區間，能看出更多細節，但一開始先從最輕鬆的大塊區間記錄就好了。
另外記錄初期格式也不拘，用紙筆、筆記本、隨便可以打字的 App 記錄都可以，用最喜歡、最自然，適合自己的方式開始，重點仍然是開始行動，不是照著別人的方法做到完美。
現代人整天滑手機上網追劇，如果可以利用一些追蹤工具，更容易知道花了多久在某件事、某個 App 上，網路上跟手機 App Store / Google Play 都有很多這類的工具，之後有機會冷蛋也會再分享出來。
覺察而不批判
這篇文章只是時間帳的入門分享，我們不用急著改變什麼，事實上光是開始嘗試記帳，本身就已經是一個重大改變了。
如果照著上一篇文章分享的三個問題嘗試，到底會發現什麼呢？這裡也分享我自己的經驗。
一開始可能不知不覺，但習慣問自己「在做什麼」之後，可能會突然發現工作中「又在看 e-mail 信箱」，通勤時「又順手拿起手機在看社群媒體 App」，在家追劇「剛剛看完上一部影片就讓他繼續播放了」。
問了「要做什麼」有時會有想法：「這週好忙都沒玩到，週末想待在家玩遊戲」，也有些時候沒有很確定的想法：「晚上不知道要做什麼，打開電視看有沒有想看的好了」。
至於問自己「做了什麼」，很可能發現跟上面想好的不同。
明明之前想說要玩遊戲，「怎麼好像週末要結束了還沒玩到？」、「我好像都在上網亂逛」；「雖然看了影片，但感覺還是有點無聊，不是自己想看的」、「我本來想看那部電影，後來好像滑到幾個短片...內容忘了」。
這時候正是開始從「觀察」到「覺察」的重要時刻，可能會發現想做的沒做，而是浪費在某些自己也覺得不重要的事情上。
所謂「不重要」不代表是在玩或者是打混之類的，休閒娛樂跟打混都很重要，問題是自己可能連耍廢都沒有意識、不是真心想放空。
但在觀察與覺察的時候，不要立刻下批判，純粹知道目前的狀況就好。
當開始踏上時間管理的道路，冷蛋認為應該把一個真理放在心上：科技始終來自於人性，人性始終來自於惰性。
不要覺得記了時間帳，甚至開始學習某個時間管理技巧，所有煩惱就會立刻消失，在五光十色搶奪注意力的科技時代，人們總是會被自己發明的事物再一次引發人性，也就是惰性。
這也是為什麼利用時間帳「覺察」的習慣是如此重要，因為這是一場長期抗戰。
直到今天冷蛋還是會發現自己正在偷懶打混，但如何讓自己有隨意打混、甚至認真打混的餘裕，就是很多人想學時間管理的一大目的不是嗎？
重點是先「知道」，才能進一步「調整」、「掌控」，將時間花在自己想要的地方，而不是渾渾噩噩浪費在不知道哪裡，畢竟生命就該浪費在美好的事物上。
保持成長心態
因為這是一場長期抗戰，如果用一次定生死、一口氣衝刺的態度面對，是無法持續存活的，我們需要調整自己的心態。
透過記時間帳，我可能會發現，原來自己不是真的沒時間，而是每天還有三小時可以用 (舉例)，只是一直以來都無意識打混浪費掉了。
但沒關係，我不是故意的，不是「我就爛」，不是一個糟糕不懂規劃、不會利用時間的人，也不用馬上改掉，只是以前都沒發現，目前我還不習慣換個方式做事而已。
一天還有三個小時可以利用，但這三小時不完整、是好幾個散落的 15 分鐘？而且我晚上下班到家已經沒力了？
沒關係，至少我知道了這件事，之後可以思考或找些資料、問問別人怎麼辦。
三小時無法利用，我現在的能力只能勉強喬出 30 分鐘的個人時間？沒關係，只要從這 30 分鐘開始，想想能怎麼利用，反正下班也累了，我也沒辦法認真太久。
都已經嘗試了三個月甚至半年，怎麼還是這麼忙卻又這麼混？時間管理是不是沒有用？
嗯...我想應該不是，回頭看看自己記錄的內容，原來跟半年前還是有點不一樣，至少我知道之前嘗試的方法可能不太適合自己，或是要微調一下符合自身個性與習慣，也還有好多沒試過的方法。
這些記錄正好證明了自己開始改變了，只是目前還有某某問題，這次我試試看這樣做會不會好一點。
這是「開始記時間帳」，透過「覺察」並結合「成長心態」的力量。開始嘗試改變，每天花一點點時間，好好完成一件自己覺得重要的小事就很棒了。
希望這篇文章能幫助到生活忙碌而卡關的朋友，要是能有一點點小行動，或許目前的困境就能開始有所改變。
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