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| 長途旅程不太可能直達，適時檢視路況能幫我們走得更遠。 |
時間來到五月，一轉眼今年就過了三分之一。
每年初總有不少「今年的目標、新希望」，但能達成的人似乎不多。前陣子才看到報導說「多數美國人在四個月內放棄」，甚至更多研究顯示「八成的人只能堅持一個月」，我想台灣人也不例外。
往好處想，這表示大部份人都一樣虎頭蛇尾，這個蛇年我們也不孤單 (笑)。
但目標停滯、甚至生活卡關的狀態終歸不好受，難道只能任由自己又一次失去掌控感，或者有辦法做點什麼改變現狀？
這正是這篇文章準時出現的原因！一年的三分之一不是審判日，而是提醒自己調整一下再出發的好時機，就讓冷蛋的閒聊陪你一起重啟導航系統，朝想要的目標繼續前進。
卡關是正常的
相信很多人跟冷蛋一樣，過去多年來總是一次次嘗試著「今年一定要達成某某目標」、「趁著有動力的時候拚一次」、「好像累了、懶了，但再努力撐一下」...
然後呢？然後就沒有然後了，懂的人都懂。
於是許多人開始習得無助，感覺雖然一直努力卻又不斷失敗，那努力幹麻呢？反正自己就是個半途而廢、一事無成的傢伙，世界也沒有要幫忙的意思，不如躺平算了還不用多花力氣。
社會很現實、人性很老實。說真的不管怎樣想著要努力，複雜的世界及人類的自然機制，總是會化作各種形式使我們卡關，人生不如意十之八九。
因此第一步是認知到「不管自己如何努力，就是有可能不時會卡關，這很正常。」不需要為了又碰上卡關而自責。
但第二步不是直接無助躺平，也不是檢討自己不夠努力，而是來個「努力過程健檢」，思考「為什麼卡關」、是不是總是「用相同的方式卡關」。
或許我們不是「一直努力又失敗」，而是「一直踩進相同盲點而失敗」。
仔細檢視路況
在追尋目標的旅程中卡關了，這時該做的不是躺在路旁，也不是怪自己沒辦法「努力抵達」，我們可以趁著來到年中休息站的時機，好好檢視到目前為止的問題，以及評估接下來的路況。
「路況問題」究竟有哪些呢？這邊分享幾個大家常常碰到的盲點。
例如面對想達到的目標，一開始的「地圖」就不夠清楚，如果想要到某個景點玩，卻只拿了一張世界地圖，那怎麼樣都找不到確切目的地吧？
長途旅程需要更多規劃，通常我們需要先將路程拆解成幾個段落，分階段導航。到了某個區域再換一張當地導覽的地圖，繼續朝目標前進。
與此同時，通常還要將時間與參考地標也做好基本的標記。有了階段里程碑與合理的時間預估，才不會覺得一直努力摸索卻遙遙無期、不知方位距離，失去方向與掌控感。
另外，想靠著一桶油箱、一頓食物，就一口氣衝到遙遠的目的地，是不可能的。
這不是有沒有衝勁、夠不夠堅持的問題，人類的身心本來就有極限，就連意志力都被現代科學證明是「有限資源」，就像餓了必須飲食、睏了必須睡覺一樣，硬撐是沒有用的。
還有可能一路走來的路況不佳，或許道路崎嶇，有坑洞與絆腳石。
這不代表我們技術不佳、不夠努力，也未必要靠一己之力排除所有障礙，可能是要調整規劃、更新導航系統，或者想辦法排除不良環境帶來的負面影響。
可能的狀況還有更多變形，或許也會相互交織影響，但我們不需要一口氣解決所有問題。
只要先意識到不是「努力拚」就會抵達目標，然後為自己的狀況分析出幾個可能的問題與相應的策略，剩下的到了下個休息站再說。
調整行動策略
會卡關有很多原因，通常根源都不單純是「自己不努力」、「意志力不夠」，只是從小被教育「努力堅持就會成功、才能成功」的信念，使我們常常落入盲區，陷入自我批判的狀態。
上一段分享了幾個常見的盲點，想要進一步檢視的話，冷蛋推薦廣泛閱讀、透過各種媒介學習新知，也可以與人交流尋求反饋，這能幫助自己找到過去一直沒發現過的盲點。
接下來，就是針對可能的問題提出解決方案，調整接下來的行動。例如從上面關於「路況」的比喻，我們就有幾個可以實際嘗試的策略。
年初設定的目標就像旅程目的地，但人生沒有被規定哪個目的地非去不可吧？想一想走到目前為止，自己的目標還跟之前一樣嗎？如果有了新的想法，適度調整方向也完全沒問題。
地圖太模糊看不到目標景點？就像旅程需要拆分段落，比較長遠的目標也應該拆分成中短期的「階段任務」，並設定幾個合理的「里程碑」。
這些階段必須足夠具體、可以被衡量，像是「三個月內達成某某條件」之類的階段目標，甚至可以進階拆分到「每週完成一次某某行動」，這樣看起來才「可行」，不會因為目標太大、不知所措而放棄。
關於年初的衝勁？當然早就沒了！別忘了「意志力油箱」是有限資源，很快就會耗盡。
可能的解方或許是一套能夠自動導航前進的「習慣系統」，像是運用一些習慣堆疊的技巧，將目標行動「掛」在每天早就習以為常的習慣後面、或上面。
例如追劇時順便做超慢跑、走進房間後拿起一本書翻個三頁、做家事時一邊聽個輕鬆簡短的知識型 podcast，一陣子過後就不需要燃燒意志力，因為已經習慣成自然了。
至於道路不平、崎嶇隆起的問題，開啟「路平專案」吧！把周遭整理一下，規劃出更適合執行任務的環境，或是乾脆選擇繞路而行也無妨，重點是讓行動更自然達成。
像是找一個安靜或是播放輕音樂的咖啡廳，在那裡比較容易閱讀或專心學習；家中找一塊區域，把容易讓人分心偷懶的物品都藏起來：遙控器、手機、零食甚至網路最好眼不見為淨，只有書籍或運動服、寫著目標的大海報與為了存下旅遊基金的撲滿...
很多時候卡關不是我們的能力問題，而是周遭環境的影響，環境對了，行動自然順利成功。
也別忘了為自己保留彈性，與其強逼自己達成目標，不如思考更人性化的策略，讓自己「不知道為什麼」就更想要去做。
踏出步伐，重啟旅程
回到文章開頭的議題，到目前為止，你的年度目標還在進行中嗎？或者生活中有哪裡可能卡關了呢？努力堅持四個月應該很辛苦吧？
這篇文章來到了中途休息站，我們一起檢視了這段期間的狀態，也分享了幾個可能的問題與相對應的行動指南，是時候再一次踏上旅程了。
即使目前年度目標暫時被擱置了也沒關係，只要再出發就好，沒有人說要在新年開頭才能開始行動。而且經歷了一次路況健檢，我們這次有新的方向可以嘗試，今年也才過了三分之一，一切都還來得及！
旅途中還會卡關的，但有了定期健檢的概念，每次卡關就是機會，不管最後的目的地還有多遠，一起行動起來走出一段有意義的旅程。
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