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| 平日忙碌沒時間，假日一下就過了又什麼都沒做，能打破這樣的循環嗎？ |
現代人生活忙碌，平日忙著上班賺錢養家、上課念書考試，回到家覺得已經累了一天，身心俱疲，什麼都不想做。
到了假日，因為累積好幾天的不自由終於解放，於是開始「報復性自由」，就像這幾年 Covid-19 解封後的「報復性消費、旅遊」一樣，要把悶了許久的委屈都補回來。
大部份人的一週就是在這種反覆的壓縮與放縱中度過，即使是非典型工時的朋友，也能找到類似這樣、只是不同頻率的規律週期，而這樣的狀況可能維持數十年不變。
這樣的人生有什麼問題嗎？其實沒有，人類與萬物從以前不就有規律嗎？日出而作日落而息也是種規律，春夏秋冬也是週期，只是在現代的樣貌與過去不太一樣。
但如果想想覺得對這樣的現狀不太滿意？想開始做點什麼讓自己擁有更多自由？不管是時間自由、財務自由，不需要報復而是平常就自由？
在前一篇文章冷蛋才剛點出灰色的事實，當然很難立刻改變一切，我自己也還在摸索。
這篇文章的標題用了「如何」的字眼，卻也沒辦法告訴你三招兩式打天下的秘訣，我們必須從更底層的問題開始思考。
因此接下來我會從自己的角度出發，分享思考的過程與相關經驗，希望其中有幾件小事能讓我們開始掌握更多自己的生活。
平日假日都沒時間？
平日的沒時間，上篇文章已經著墨夠多了，相信大部份人也都有很「扎實」的親身體會，這邊只快速把現實生活濃縮成幾句話。
「身為人類，我們必須有充足的睡眠，而身為現代社會的一份子，平日必須花上大半時間上班上學，再加上吃飯洗澡與雜事，一天留給自己的時間只剩不到 4 小時，而且處於疲累狀態。」
這是上次冷蛋親自計算出的真實數字，應該符合許多人的現狀，社群上也不時看到抱怨沒錢也沒時間的真實心聲，認為不可能有心力、有機會改變生活。
假日應該自由許多，但很弔詭的是，我們也很常在假日，尤其在連假的尾聲，感覺到一天一下就過去了，仍然沒有自己的時間，忙碌的平日又要到來，似乎心裡還沒準備好要面對現實。
快樂的時光總是過得特別快，這是相對論，是上天的陰謀對吧？
不，狀況還不是這樣，如果快樂也就算了，很多時候我們感到不解的是：我這個假日怎麼好像沒做什麼？這個假日有好好「快樂」嗎？
明明放假前還決定要「報復性的」大玩特玩，要一口氣追劇、要去哪裡瘋...現在要收假了，卻想不起來自己做了什麼？
好像有補眠但仍然很累，好像有追劇但轉來轉去看了無聊的內容，甚至忘記看了什麼，說要好好玩樂卻都在放空滑手機？下午才起床更別說去哪裡瘋了，我都懶得出門了。
想想上面的描述不知道有沒有哪部份符合自己的真實呢？更別說有家庭要顧的朋友，還分什麼平假日？假日要帶小孩陪家人，比平日還累哪！沒有連假後的補假這種東西讓我們回血嗎？
理想中的假日樣貌
假日沒有被好好利用，或是即使假日也沒有自己的時間，這些接近大眾現實的狀況，相信在上一段的描繪中已經足夠清晰，也能讓大家發現一些「為什麼沒時間」的重要因素了。
在更仔細探究這些因素之前，先暫時不管有沒有辦法改變現實，讓我們想想「如果真的有自己的一天」，那應該會是怎樣的樣貌，就像前一篇文章一樣仔細計算「時間帳」。
自己的假日不用上班，可以想見光是這樣就比平日多了很多時間，但有些事是不分平假日都得做的，我們還是得吃飯睡覺洗澡。
理想的睡眠時間是 8 小時，三餐加洗澡當作 2 小時左右好了，另外理想的假日時間比較自由，不用趕時間可以慢慢來，我們可能花一些時間放空、緩衝，不知不覺的狀態假設共 2 小時。
這樣的假設我想還算合理，要睡滿 8 小時其實躺上床的時間要更久，三餐不管是自己準備或外食也會有一段額外的時間；如果像上一段描述的隨便打混，甚至一整天就這樣過去了。
另外，平日夠忙碌了，假日總得留點時間給家人朋友，不管是約個吃飯、回個老家，加上交通時間也得花上至少 2 ~ 4 小時左右？
就算不是每週都約吃飯回老家，但也有些平時沒有空處理的事務，例如家事、買菜、繳費及其他雜事，趁著假日一起處理，可能也會花上差不多的時間？
好了，來算一下目前的總時數：個人基本需求 8 + 2 + 2 = 12 小時，親友與累積事務 2 ~ 4 小時，合計起來大概是在 14 ~ 16 小時的區間。
這是「如果有自己的假日」可能的樣貌，看得出來扣除上班通勤，的確多出了可以自由運用的時間，估計約有 8 ~ 10 小時，這是以冷蛋的經驗與觀察得到的數字。
當然每個人的狀況可能跟這裡算的結果有出入，我知道很多辛苦的顧家者，或是薪水不夠假日還得加班兼職的朋友真的沒有這些時間，但相信大部份人還是偶爾能有自由時間的經歷。
有意識才能保護
到這裡冷蛋已經把平假日的樣貌量化了，由於也有許多朋友是變形工時或要顧家兼職，平假日的分界不是這麼清楚，接下來我就改稱為「忙碌日」與「彈性日」吧！後者指的是相對有自己時間的日子。
那麼在這裡再一次列出屬於自己的時間，「忙碌日」大概只有不到 4 小時，而且常常處於疲累狀態，「彈性日」則可能有 8 ~ 10 小時，應該可以相對有精神。
知道有多少自由時間之後，現在回到標題，我們該「如何保護」自己的時間呢？
這篇文章真的沒辦法給出立刻有效的答案，但其實我已經示範了第一步：好好列出自己的時間帳，並把一些想到的細節、狀態也記下來。
在記下來之前，我可能只知道「忙碌日」很忙很累，回家只想躺平，但現在我知道扣除那些「身不由己」，應該還有兩三個小時可以利用，也許有點零散、也許很累，但「知道有時間」是個開始。
當我知道自己「只有兩三個小時」，就會更積極思考有什麼方式利用，與其不知不覺滑手機、轉台，然後迎接又一個忙碌日，不如花半小時做點真正想做的事，看一集真正想看的劇，反正不管是否疲勞，一次也不容易專注三個小時，不如短期但有意義。
另外也可以開始思考「有沒有可能不疲勞」，例如重新規劃時間分配，早點睡早點起，趁剛睡醒有精神，上班前的半小時做點什麼。
開始基礎的保護行動
同樣地，在記時間帳之前，「彈性日」很可能真的被「報復性打混」給混掉了，因為忙碌日太忙又捨不得睡、作息不規律，導致彈性日睡到日上不只三竿，一開始就少了幾小時。
睡眠當然要充足，但不是利用報復性補眠的方式。如同上面提到的，可以開始嘗試規律作息，把屬於自己的時間拿回來，這也是比較好的睡眠方式。
另一方面又因為彈性日比較有長時段的自由，在真的意識到之前反而容易隨便打混，由於沒有規劃，「不知道要做什麼」就真的浪費了有精神的大好時光，變成第一段描述的無聊假日。
當意識到自己的彈性日有「精華的八個小時」，可能很難全都好好利用，那也沒關係，先規劃「一件最重要」的事情，即使是一開始是「報復性」的行為也好。
好好善用精華時段，不必一口氣，就算只間隔性地花上其中三個小時都好，把那件最重要的、甚至報復性的事情做好，這個彈性日就不是「什麼都沒做」了，就從這樣的心態與行動開始。
這麼一來，我們會開始拿回自己生活的主控權。
即使目前上班通勤身不由己、需要顧好一大堆生活上的人事物身不由己，但從少數我們真的可以自主的地方開始保護，做點思考規劃，做一件小事，這會讓我們感受到人生「沒有那麼身不由己」。
當然，這只是開始，即使是在忙碌的每一天，也有更多可以保護時間的技巧，也有可以找到自主權的方式。在估算時間帳、量化計算的細節中，其實我們有更多「自己的時間」。
冷蛋打算在之後持續分享自身的經驗與想法，希望能幫助自己與需要的朋友，找回我們擁有的時間與自由，期待與大家一起變得更好。
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