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| 時間用到哪去了？寫下來就有機會發現之前不曾注意的細節。 |
現代人生活忙碌，我們常常想做點什麼卻「沒時間」，明明好不容易點燃動力，想達成某個目標，但光是上班就佔去了平日的大部份精華時段，回家已經沒那個精神了。
不然就是好不容易撐到放假，想要好好放鬆，這次一定要玩到那款遊戲，要追那部最近熱門的戲劇或電影，但時間怎麼莫名其妙的就消失，好像還沒放鬆到，明天又要上班了？我到底做了什麼？
不知道上述的情節大家有沒有類似經驗呢？冷蛋可是親身經歷過不少，畢竟我的正職也是必須乖乖上班的工程師，「自己的時間」聽起來是多麼寶貴的夢想！
但夢想藏在細節裡，只等著我們去發掘。
在理財的時候，大家都知道要「記帳」來追蹤花費，那麼時間呢？是不是也能利用「記時間帳」的方式幫自己發現消失魔法的真面目？答案是可以的。
這篇文章就透過三個簡單的問題，讓自己開始覺察，或許會發現我不是真的「沒時間」。
時間帳與財務帳不同
想到記帳，一般指的都是收入多少薪水，花了多少錢，現在有很多方便的記帳軟體，甚至有網路銀行提供了消費分析的服務，直接在帳戶裡幫你做統計，可以很快知道大致狀況。
時間帳則有些不同，「記時間帳」沒辦法完全模仿財務帳的記法。畢竟花時間只有支出，卻沒有收入，或者可以說每天都「固定收入」24 小時，也「固定支出」24 小時，不多不少。
想想看如果有人問「今天花了多少錢？」，答案可能是「500 元」，但如果問「今天花了多少時間？」，答「24 小時」雖然正確，卻毫無意義。
當然也不可能回答「今天花了 26 小時」，我們無法提高「時間收入」也無法做「時間儲蓄」，沒辦法說最近比較閒就把時間存下來，之後哪天忙碌可以提取出來花用。
對於時間來說，只記數字是沒有任何幫助的，畢竟「每過 60 秒，就會有一分鐘過去」這句名言廢話不是說假的，所有人的時間數量都是固定的，能做的就是賦予一段時間意義。
也就是說，想要記時間帳，我們就必須記下「花了多少時間做什麼」，要把一段時間跟一個行動關聯，即使那個行動是睡覺、發呆、耍廢也一樣。
三個問題開始覺察
想開始記時間帳不難，只要透過三個簡單的問題就能輕鬆入門：(現在)「在做什麼」、(未來)「要做什麼」、(過去)「做了什麼」。
- 「在做什麼？」：類似的問題可能像是「我現在在做什麼？」、「我剛剛在做什麼？」、「我正在準備做什麼？」等等，針對當下的行動做確認。
透過這個問題，可能會意識到自己的注意力被某件事物吸引，例如發現自己正盯著不遠處那群人的行為，或是聽到什麼聲音轉過頭去尋找來源。
當然如果是比較負面的狀況，就是被奪走注意力，例如可能不知不覺拿起手機，正準備打開 App，或者發現正在瀏覽社群媒體、短影音，雖然無聊但手還是拚命滑。
不管當下發現什麼，不需批判也不用隱藏，誠實地記錄下來就好，因為這背後應該有許多理由，其中很可能就包括能讓自己「變得有時間」的契機。
- 「要做什麼」：像是「我等一下要做什麼？」，或者「今天晚上要做什麼？」、「這週末要做什麼」這些都算在內，可以先以一天以內的時間為單位，不要想太遠。
這個問題能幫助自己，開始有基本的規劃思考，更重要的是趁機多認識、了解自己的表面需求，之後才能進一步發現背後的動機。
把要做什麼的內容記錄下來，這是我們「預計要做的事」，跟「實際上做的事」很可能有出入，因此記錄時可以先把欄位分開，之後方便做比對。
如果一時想不到目標，也不用硬寫，但可以偶爾再問自己一次，如果突然有想法了就趕快先記起來，手機 App 或紙本筆記都能很方便地立刻記錄 (如果發現拿起手機 App 就停不下來，也誠實寫下來吧！)
- 「做了什麼」：「今天做了什麼？」、「這週末做了什麼？」之類的問題都可以，也可以分區段，例如「在公司做了什麼」、「下班晚上在家做了什麼」，簡單來說就是回顧。
對於沒有記錄習慣的新手朋友，很可能會發現自己常常想不起來，這是很正常的。試著回想看看，真的忘了就寫說忘了沒關係，想想下次有沒有什麼方法讓自己記得。
回顧問題是很重要的一步，時間管理的一大重點是「覆盤」，意思是回顧之前的過程，檢討並持續修正，這篇分享是新手入門，不需要檢討太多，只是先讓自己體驗一下覺察的力量。
如果一直想不起做了什麼，或是感覺什麼都沒做，很可能就是個覺察的開始，這是讓人覺得「沒有自己的時間」的因素之一。
隨時想到就問問自己三個問題，答案都先記下來就好，不用太嚴謹，也不用急著改進什麼，我們的重點是先好好幫助自己觀察現狀，而不是要立刻成為時間管理大師。
既然是記「時間帳」，按照時間順序列下來是個很合理的形式，有類似形式的日誌、記事本或 App 會是不錯的輔助工具，但隨想隨寫也無所謂，重要的是開始記錄。
中場休息
- (現在)「在做什麼」：快速覺察當下，提醒自己正在花的時間是用到哪去了；
- (未來)「要做什麼」：嘗試規劃目標，找到對自己可能有意義的花時間方式；
- (過去)「做了什麼」：練習覆盤基礎，核對實際結果幫助自己理解目前狀態。
因此這篇文章要中場休息了，其他內容我會留到下半篇，歡迎有興趣的朋友繼續閱讀。
文章最後用一段提示詞結束，希望能幫助你開始思考！
你讀這篇文章前在做什麼呢？
我本來在 ，然後 所以
你等一下打算做什麼呢？
我想利用時間 ，希望能
你記得昨天晚上做了什麼嗎？
嗯... 我昨天本來想 ，結果
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