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| 冷蛋這幾天的寫照，讓我對這本書有深刻體會。 |
這是一篇臨時跑出來的短篇心得，原因是因為冷蛋在寫文章的兩天前剛好經歷了睡眠剝奪，也就是我看過書以後的親身體驗。
冷蛋不是故意要做睡眠實驗的，書中作者也多次強調絕對不要拿自己的身體做這樣的實驗。過去有些跟睡眠剝奪相關的科學實驗及挑戰世界紀錄的活動，但隨著實驗結果證實對身體的巨大危害而被認為不人道，之後也都被禁止與取消。
這篇短文就用冷蛋自身的故事來記錄我的感受。
故事的起源是由於冷蛋的正職。我平日白天是個工程師，在一家作息算是規律的公司上班。但前兩天剛好碰上我們的產品出現臨時且重大的問題，需要及時解決。
於是冷蛋在下班後被迫趕回公司，一直處理到半夜三點才到家。匆忙洗澡就寢後，第二天又同樣早起出門再上了正常班。雖然當晚回家後提早休息補眠，但直到撰文的現在感覺身體的疲勞及睡眠還補不回原來的狀態。
冷蛋想起書中作者的介紹：我們的睡眠模式粗分為「非快速動眼睡眠」及「快速動眼睡眠」兩種，其中「非快速動眼睡眠」主要出現在睡眠的前期，而「快速動眼睡眠」則主要出現在後期。
也就是說當我凌晨才回家睡覺時，並非兩種睡眠各被剝奪一半，而是可能被剝奪了約 80% 的非快速動眼睡眠。
非快速動眼睡眠的功能有哪些呢？
短期的功能包括修復身體細胞、避免內分泌失調、穩定血壓及血糖、鞏固及修復記憶、恢復學習能力、提升運動表現和更多其他重要功能；長期剝奪則與前一篇文章裡描述過的各類重大疾病相關，還好我只是一晚沒辦法好好睡。
但即使只有一晚的睡眠剝奪，第二天上班時還是處於一個身體狀態不佳、腦袋不清楚恍神的狀態，工作效率想必也打了折扣。
這也讓冷蛋回想起高中時期，總是會在段考的前一天半夜熬夜苦讀，因為怕睡著還待在客廳開著大燈及電視讓自己撐著。第二天考試的表現好不好我不敢說，但考完沒兩天大概就全忘了，與書中提到記憶學習相關的實驗結果一致。
冷蛋很幸運地在去年讀了這本書，也不用常常遭受睡眠剝奪，因為那實在是太不好受了。文章到這裡也讓我覺得架構有些混亂，就當作一次真實記錄的隨筆吧！
如果你常常有睡眠不足的經驗，相信更能夠體會「睡眠財」的重要，請記得好的睡眠與健康是用許多錢也不一定能換到的，也是生命中最重要的投資之一，不要為了各種理由長期放棄睡眠。
關於這本書還有另一部份心得，主要與還沒聊到的「快速動眼睡眠」相關，會在之後的心得繼續分享給大家。
冷蛋要繼續還兩天前的睡眠債了，我們下次見囉！
(心得未完待續)
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