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| 透過設計，讓自己不靠意志力，自然達成想要的目標。 |
大家有想達成某個目標，卻又一直遲遲無法行動的經驗嗎？
這裡說的目標不是那種遠在天邊，看起來一時半刻不太可能實現的夢想。而是那種明明自己想說要做，也應該做得到，但因為各種原因就是忘了做、懶得做、下次再做的那些事情。
這時候，或許可以為自己設計一些去做的「動機」或是「環境」。
不管是習慣養成或是時間管理的領域，都有類似的理論來幫助我們避免拖延，不是使用強迫自己的方式，不需依靠薄弱意志力，而是自願去做，甚至不知不覺地持續行動。
這篇文章，冷蛋想分享自己最近做的小實驗，用實際經驗印證理論的可行性，希望能為有類似煩惱的朋友帶來一點新的靈感。
與標題不符的目標
冷蛋最近參加了台北捷運 30 周年的活動「挑戰！台北捷運集章全制霸」，這篇文章的標題與圖片也明確地表現了主題，但其實文章標題中的主要「目標」，並不是這次的活動。
說起來，參加集章活動只是個美麗的誤會，我一開始的目標跟這次活動完全沒有關係，甚至八竿子打不著。
其實我想完成的目標，是「讀一本書」。
很意外對吧？讀一本書跟搭捷運參加集章活動到底是怎麼沾上邊的？不管是買來或借來，在家好好把他看完就對了？幹麻搭車遍遊所有捷運站？
還記得文章開頭的問題嗎？「想達成目標，卻遲遲無法行動」的經驗，對我來說，讀一本書就是這次卡關許久的目標。
這些年我其實有持續閱讀的習慣，但多半是閱讀電子書，之前的文章也分享過自己使用電子書閱讀器的習慣與心得。
目前我採取的策略是紙本與電子書並行，有些書籍我認為還是適合紙本，問題是「在家很難好好閱讀」，家裡有沙發、電視、網路、遊戲...誘惑太多了。
如果真的想好好讀紙本書，通常我會利用假日帶著書到一家咖啡廳，這方法還挺有效的。
但這次我刻意嘗試了不同的方式：在捷運上閱讀紙本書。
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| 終於集滿的任務徽章 |
刻意設計的冒險旅程
這不是我第一次在捷運上閱讀，之前通勤時就常常拿起電子書閱讀器。因為它跟手機感覺差不多，讓我在這幾年順利地從「滑手機」轉換成「滑電子書」，增加不少閱讀量。
既然已經養成在捷運上讀書的習慣，而紙本書跟電子書同樣是書，因此這次我突發奇想，「想讀一本書？就讓自己去搭捷運吧！」
前陣子公司搬家，我的通勤距離變長，因此買了可以隨意搭乘的定期票，又剛好看到台北捷運 30 周年正在辦活動，於是這次的冒險就有雛型了。
我決定利用定期票搭車到平時不會到的地方，途中剛好可以用來讀書，到站順便集章解任務，目標是利用這次活動讓自己能增進紙本書閱讀量。
這樣的設計，其實同時運用了幾個習慣養成的小技巧。
例如告訴自己要「在等車與搭車時拿起書本」的「執行意向」；到站之後放下書休息一下，出站解個任務、拍個照片、上個廁所，回站內以後繼續讀下一頁的「習慣堆疊」等等。
而且因為到站了必須下車，只能暫時把書放下，也能強迫自己不要只是一頁一頁看過去囫圇吞棗，而是趁著這段走幾步路出站集章的時間，想一想剛剛讀了什麼，做出自己的思考。
當然也不可能每次都準確地看到某個段落，因此偶爾我也會先站在月台或找地方坐一下，多翻兩頁直到段落結束。
也可能連續解了好一陣子任務，想休息一下吃個午餐喝點什麼，於是在某處出站找附近的咖啡廳坐一下，補充體力與水份，同時進行比較專心舒適的長段落閱讀。
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| 五線共 100 多站，需要一些熱情與行程規劃 |
忘了主要目標的冒險？
為了不要整篇文章都與標題不符 (畢竟都說是心得了)，這段來聊聊關於捷運集章活動的一些見聞想法。
一開始是抱著想看書，集章只是順便的心情參加活動，但隨著一條路線完成的站點越來越多，還是挺有成就感的。
於是對集章活動變得更認真，反倒是讀書成了「附帶的」活動。
這不表示主要目標被遺忘，變得不重要，而是過了這麼多站，我已經習慣成自然地拿起書來閱讀，也持續有在推進進度。
反而是集章活動因為想要認真破關，開始變得有挑戰性，我思考路線與時間分配、體力分配等問題，像旅遊一樣嘗試規劃行程，也考慮參加完活動之後寫心得文章。
之所以要思考這些問題，是因為在解任務的途中也遇上一些狀況，與最初只想著「坐在捷運車廂，邊吹冷氣邊看書」的情境不同。
活動時間是暑假的這幾個月，除了車廂內冷氣較強，其實月台與站外都是很熱的。尤其是有些路線車站在地面上，車內外溫差大，其實比想像中更消耗體力，也要持續補充水份。
另外越靠近端點站，每班車的班距越長，好處是可以一次看多一點書，但相對的就要在悶熱的天氣等待更久，而且每一條路線解任務的花費時間會遠超於原本的預估。
而且端點站偏偏又是離市中心最遠的地方，要是當天沒有解完，需要改天再跑一次的話就會花更多時間 (當然好處是，可以在車廂內好好坐久一點，邊吹冷氣邊看書)。
甚至還有支線也必須解任務 (黃線的分叉路線、紅線有新北投支線、綠線有小碧潭支線)，這些地方的班距更長，跑起來說真的挺累人的。
不過這次的集章活動其實也挺有趣的，冷蛋搭捷運很多年，還有好多點沒踩過，趁著這次活動把各站都跑了一遍。雖說只是解個小任務，連走馬看花都算不上，但也是個小里程碑。
而且認真參加活動的朋友比我想像的多很多，常常進出站都能看到其他人也在「玩」，我相信這次的活動應該有讓一些人更親近這個城市，也認識了一些平常幾乎不會去的地點。
要完整跑遍所有任務站點，真的需要一些熱情，完成全制霸挑戰的確是件有成就感的事，跑出門解任務的幾個日子回家總是疲倦，卻很充實。
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| 其實有幾千人全制霸，但這排名挺虛榮的 (笑) |
我的實驗結果
這次趁著參加捷運集章活動，讓自己閱讀紙本書的實驗，隨著全站點制霸也告一段落了。
在捷運上閱讀，好讀嗎？成果如何？
我覺得如果是坐著搭一段不要太長、也不會太短的距離，那麼閱讀體驗應該會不錯。就像自己平日通勤幾十分鐘，可以打開電子書推進一段進度，算是剛剛好。
不過這次因為是實驗，又搭配了需要頻繁進出站解任務的另一個目標，沒有把心力完全放在「好好閱讀」這件事上，因此閱讀的品質與進度算是普通，單純找家咖啡廳待著會更輕鬆。
即使如此，也有一些好處。例如前面說的拿起書本已經習慣成自然，下車移動時可以強迫自己思考，而不只是一直看過去等等。
而且這次不但同時達成了台北捷運全制霸的任務，也完成了一開始「讀一本書」的目標，事實上，我讀完了兩本紙本書，這是待在家很難達到的進度哪！
實驗結果還有一些地方能調整，後續可以再嘗試，不過我對於這次的經驗很滿意，之後也會把「不一定有目的地的搭車閱讀」列入考量，與去咖啡廳閱讀搭配使用。
這篇文章不是要大家學我「搭車讀書」，而是以親身實驗提供想法：當有一件想做卻無法順利行動的事情，可以透過某些設計巧思，讓自己做得隨心、玩得開心，就像這次不小心變成認真跑大地遊戲，回過頭來卻發現讀完兩本書一樣。
希望我的經驗能幫助大家找到靈感與行動的動力。
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