過新年，做舊事

 

農曆年該長怎樣？大家心裡都有一個熟悉的樣貌。

新的一年又到了，文章最開頭先祝大家今年身體健康，心想事成，龍年行大運！

這樣的台詞是不是很熟悉呢？這些祝福的話語幾千年被無數人說過來寫過去，太陽底下早已沒有新鮮事，今年是龍年，又會到處看到以「龍」為諧音的吉祥話，攏嘛同款。

農曆年期間，總有許多熟悉的習俗、活動、年節氛圍，我們可能在不加思索中，做了很多跟過去農曆年節一樣的事情。

另外隨著新年的到來，又有許多雄心壯志、新年新希望...嗯嚴格來說是舊希望 (笑)，為什麼我們總是在「新年」才容易有「新希望」呢？怎麼沒聽過「年中新希望」、「中秋新希望」？

連假中就讓冷蛋用一篇輕鬆的文章，閒聊一下那些大家早就習以為常的習慣。

習俗那件小事

農曆年的習俗，大家一定都不陌生，從小到大都是這樣過的，圍爐吃年菜、拜年、發紅包，一路過到元宵節賞花燈，這是我們的傳統。

就像這篇文章發表的時候在初二，說到初二大家會想到什麼呢？回娘家？你跟我想的大概一樣對嗎？一聽到「初二」兩個字，腦袋自然而然後面三個字就蹦出來了。

再舉幾個例子：「每條大街小~巷，每個人的嘴~裡...」光看到文字就覺得有聲音嗎？

「財~神~到~」如果你光看這三個字，腦中就有個「燈等燈等燈！」的配音，那就跟我一樣，被年節歌曲洗腦許久中毒已深，看來是難以改變了 (笑)。

關於這些流傳已久的習俗，大家有想過「為什麼」嗎？為什麼這是我們農曆新年該有的樣貌？為什麼不是初一回娘家？為什麼圍爐團聚不是布置聖誕樹拆禮物？

小時候我們還聽了許多故事、傳統，放鞭炮是要驅趕年獸、吃魚是年年有餘、打破盤子叫歲歲平安、紅包又叫做「壓歲錢」，每個行為都有一套「理由」。

長大以後，我們都知道聖誕老人不是真的 (?)，年節傳統的各種傳說當然經不起「科學驗證」，這些年也有一些事漸漸改變、淡化。

但每當農曆年節又來到，我們還是「習慣」做出差不多的行為，甚至沒有意識到自己新年又不由自主做了舊事。

環境影響習慣

過新年做跟過去一樣的行為沒什麼不對、沒有不好，上面一段只是點出了行為受到環境的提示，影響甚深，我們很多時候毫不自覺。

當環境裡都是大紅色的布置，熟悉的音樂不斷重複，到處充滿年菜預購廣告、擺滿各種禮盒，一大堆吉祥祝賀的提示詞出現...

正常來說我們都會融入熟悉的農曆年氣氛，不會覺得是聖誕節、新曆年，也會自然而然開始想著要準備什麼年菜、送禮、包紅包。

然後年節的這幾天就像已經被寫好指令的機器，自動執行應該做的行動，於是一段時光又這樣熱熱鬧鬧地過去了，情景依舊，一切安好。

讓我們發揮想像力換個場景，假設今天是一位正在國外留學的學生呢？

周遭環境想必跟台灣很不一樣，不會到處充滿「年味」，感覺就像是個平常日子，就普普通通地過吧？

但似乎又沒有那麼「普通」，因為身旁還有「部份提示」，或許是同樣從華語地區來的朋友，可能會透過視訊和家人聯絡，或者單純是自己過去的經驗懷念起那份熱鬧感。

這時候雖然身處在沒有農曆年習俗的地區，或許會和朋友一起聚會煮火鍋吃元宵，甚至自己準備點特別的布置、飲食，沉浸在熟悉的氛圍中。

也就是說，環境對於我們的行為、習慣有很長遠的影響，只要有一點提示，我們很可能再度做出類似的行動。

也可以這麼說，除夕圍爐、初二回娘家等習俗，其實是一種習慣、儀式感，用現在流行的說法就是「舒適圈」，我們新年一再做重複的事，是因為那是熟悉、令人安心的行為。

跟過去一樣，安捏斗丟啊啦！

覺察的力量

經由上面兩段的閒聊，不難理解原來「身處的環境」與「特定的提示」對我們的影響這麼大，讓人在沒有察覺到的情況下做出特定行為。

這樣的現象其實不是冷蛋的發現，早在孟母三遷的故事中就說過了，而現今這些觀察洞見也被更多人記錄、研究，以及做出實際應用。

這邊冷蛋就歸納出三個啟發，希望新年的閒聊也能帶給大家一點實用的收穫。

1. 覺察

《原子習慣》書中提到：「行為改變的過程始終始於覺察。」在前兩段冷蛋舉的例子當中，是不是有許多大家平常沒有特別去想就習以為常的事呢？

或許那些行為已經太過平常、自然，或者可以說「不重要」，反正過個年習俗就那樣，我也知道年獸只是故事，不需要花腦力思考計較，年節期間做的行為也沒讓人感到不舒服。

沒錯，過年的習俗可以說沒有什麼不對，冷蛋只是藉由觀察年節習俗的例子示範了「覺察」這件事而已，這是一種很實用的技巧。

大家知道一種被稱為「指差確認」的技巧嗎？在日本搭火車時，車掌會透過手勢指出特定物體，嘴巴也喊出指令，確認狀況安全、一切正常，這樣的技巧幫助減少了無數的事故。

最近台灣「行人地獄」的議題引起討論，冷蛋也在過馬路時看見有些公車司機開始使用類似的技巧，在轉彎時一定會先在斑馬線前踩煞車，停車確認後再開，這對交通問題是個好的開始。

「覺察」就是刻意把平凡、無聊、無意識的事物重新審視、重新思考。新的一年如果有興趣的話，不妨對生活中早已熟悉的各種行為做點「記錄」，說不定會發現些有趣的事。

真的「新年新氣象」

上面談了第一個啟發，而有了「覺察」的能力，就能延伸出後面兩個啟發。

2. 選擇

我們透過觀察與思考，發現年節的各種習俗是一種習慣、儀式感、舒適圈，這種「年味」令人熟悉、使我們感到安心與懷念，這沒什麼不好。

不過這些習俗也不是什麼金科玉律，放鞭炮趕年獸是個故事，但放鞭炮其實是我們覺得好玩有趣，沒有這個活動我們也不會被年獸吃掉，而且現在也要考量鞭炮的安全與環保問題等等。

除夕圍爐、初二回娘家各有其意義，但團圓應該是不分日期的，這些習慣只是在提醒我們與家人團聚，這年頭誰說不能初一回娘家？等初五餐廳開工再去圍爐吃頓好的，還不用自己準備與收拾？

有了「覺察」，思考過後就會發現，其實我們可以有更多「選擇」，新年真的可以有新氣象，當然也可以維持原來的樣貌。

現在越來越多人趁著年假期間出國玩，那是過新年「該有的樣子」嗎？想想南半球過聖誕節的景色跟北半球有何不同，用類似的概念思考，或許今年會有些不一樣的發展。

3. 設計環境

最後一個啟發是，既然知道環境與特定提示對我們有這麼大的影響，何不好好利用這個事實？

新年新希望，或是舊希望？總之我們有想要達成的目標，應該要實際行動，那麼就來打造能夠幫助自己「不知不覺行動」的環境吧！

「初二」等於「回娘家」這麼深植人心，能不能利用一樣的概念幫自己製造提示？例如「週二上健身房」、「每個月 1 號，將一部份固定收入轉定存」之類的。

年節期間，到處都是充滿「年味」的畫面及音樂？能不能自己設計，讓環境充滿「目標味」？

例如如果想存旅遊基金，將目標與進度貼滿生活環境，或許是個好方法？想要持續寫作，冷蛋也曾幫自己打造立體環繞音響，於是養成了寫作習慣。

我們很習慣在熟悉的舒適圈中努力，既然如此，就創造讓自己更願意行動的儀式感、舒適圈，而不是單靠意志力想要克服一切難題。

許多人聽過「當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成​」這句名言，乍聽之下只是心靈雞湯，但改成「當你真心渴望某件事物，創造適合的環境，讓環境之力聯合起來幫助你完成​」，就是很實用的技巧了。

新的一年，好好享受熟悉的年味，同時想想有沒有新的可能，祝大家龍年突破舒適籠！